RETHINK Meditation

 

Meditation behøver ikke at være noget, som foregår i stilhed i 45 minutter på en meditationspude i et meditationsrum.

Denne tilstand af vågenhed og væren kan vi have med os i alle hverdagens aktiviteter. Livet er fyldt af steder, hvor vi hele tiden kan øve os i en anden slags opmærksomhed, end den opmærksomhed som hverdagen ofte kan være præget af, f.eks.: tanker, meninger, emotioner, kontrol, præstation.

Hvordan kommer jeg nærmere min meditation?

Det er først og fremmest et spørgsmål om at træffe et valg.
Det er simpelthen noget, du skal beslutte dig for.

Herefter er det et spørgsmål om at få valget ført ud i hverdagen, så det efterhånden bliver til en del af den måde, du lever dit liv på. Find steder, tidspunkter og gøremål, hvor du kan indføre denne opmærksomhedspraksis.

  • Jeg kan f.eks. øve mig i at have kontakt til mit hjerte, når jeg fører en samtale
  • Øve mig i at mærke jorden og mine fødder, når jeg går tur
  • Vænne mig til lige at tænke på min meditation, hver gang jeg går ud eller ind af en dør
  • Kontakte mine fødder og toppen af mit hoved, før jeg lægger mig til at sove
  • Placere genstande eller billeder omkring mig, som minder mig om det, som er væsentligt at huske i min meditation
  • Øve mig i at være mere tilstede i min gøren

Meditation er menneskets naturlige tilstand

Den er ikke forbeholdt de få eller mennesker med særlige talenter. Alle kan finde deres vej ind i meditation. Det kræver bare, at du begynder at gå vejen. Du kan invitere meditation til at komme frem i dit liv, som det er lige nu. Meditationen er der allerede, men du skal arbejde med at fjerne de tanker, der står i vejen for den.

Skriv kommentar